Jak można się czuć, gdy doświadczasz depresji?

Depresja to jedno z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, które może dotknąć każdego - niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej.

Choć wiele osób kojarzy depresję głównie ze smutkiem, w rzeczywistości to złożony stan, który wpływa na całe życie człowieka: jego myśli, emocje, ciało, a także relacje z innymi i zdolność do codziennego funkcjonowania.

Zgodnie z klasyfikacją ICD-11, epizod depresyjny może objawiać się m.in.:

• Utrzymującym się smutkiem, przygnębieniem lub uczuciem pustki, które nie mijają przez większość dnia, niemal codziennie.

• Utratą zainteresowań i zdolności do odczuwania radości - rzeczy, które kiedyś były źródłem satysfakcji, przestają cieszyć.

• Obniżonym poczuciem własnej wartości, nadmiernym poczuciem winy, samokrytyką lub poczuciem bycia bezwartościowym.

• Zaburzeniami snu - zarówno trudnościami z zasypianiem czy częstym budzeniem się, jak i nadmierną sennością.

• Zmienionym apetytem - brakiem łaknienia lub objadaniem się.

• Spowolnieniem psychoruchowym lub przeciwnie - wewnętrznym niepokojem i drażliwością.

• Trudnościami z koncentracją, podejmowaniem decyzji i skupieniem uwagi.

• Poczuciem beznadziei i myślami rezygnacyjnymi - w cięższych przypadkach także myślami samobójczymi.

Objawy mogą utrzymywać się przez co najmniej dwa tygodnie i znacznie utrudniać codzienne życie - w pracy, relacjach, obowiązkach domowych.

Warto podkreślić: depresja nie jest oznaką słabości ani chwilowego spadku nastroju. To poważne, ale w pełni możliwe do leczenia zaburzenie psychiczne.

Co zrobić, gdy podejrzewasz u siebie depresję?

Najważniejszym krokiem jest poszukanie profesjonalnej pomocy. Diagnozę depresji powinien postawić specjalista - psycholog, psychoterapeuta lub psychiatra - na podstawie szczegółowego wywiadu i obserwacji objawów. W zależności od nasilenia objawów i indywidualnej sytuacji, pomoc może obejmować:

• Psychoterapię - najczęściej zalecaną formę leczenia depresji. Szczególnie skuteczne są podejścia poznawczo-behawioralne, humanistyczne czy psychodynamiczne. Psychoterapia pomaga zrozumieć źródła trudności i uczy, jak sobie z nimi radzić.

• Wsparcie psychologiczne - rozmowa z psychologiem może być pierwszym krokiem do ulgi, zrozumienia siebie i podjęcia decyzji o dalszym leczeniu.

• Konsultację psychiatryczną - w umiarkowanych i ciężkich przypadkach depresji może być konieczne włączenie farmakoterapii, czyli leków przeciwdepresyjnych. Decyzję o leczeniu farmakologicznym podejmuje lekarz psychiatra.

Nie musisz radzić sobie z tym sam(a)

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby powyższe objawy, nie czekaj. Skontaktuj się ze specjalistą. Wczesna reakcja zwiększa skuteczność leczenia i pozwala szybciej wrócić do równowagi psychicznej.

Porozmawiajmy o Twojej sytuacji